土の章 熊に学ぶ |
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６ 実践法２ 「揺する」 |
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上体を左右に倒す動作です。 １ まず両足は肩幅に開き、両手を両腹部において立ちます（イラスト８）。 それから上体を右に傾けながら、左手が左わき腹を、右手が右そけい部をなでるように動きます。（イラスト９） ２ 次に、上体を起こし、両手はもとの位置に戻ります。 （イラスト１０）。 ３ 今度は上体を左に傾け、左手は左そけい部に、 右手は右わき腹をなでるように動き、ゆっくり上体を起こします。 ４ 以上の動作を繰り返します。 |
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